さつまいもから得られる効果とその栄養素を表にまとめると、次のようになります。 さつまいも効果 栄養素 肌のシミ対策・美肌効果 ビタミンC 腸内環境を整える 食物繊維 老廃物の排出と肌のターンオーバー ヤラピン・食物繊維 脳のエネルギー源を作る ビタミ…

にんじんの栄養と機能性 にんじんは、なんといってもビタミンAが豊富だということが特徴です。80g程度のMサイズなら1本で、200g程度のLサイズなら約半分で１日分のビタミンAを摂取できます。ビタミンA効果を示す食品成分には、レチノールとカロテンの２種類…

サーモン 脂が多いから心配？オメガ3系脂肪酸が含まれています！ サーモンには脂がかなりあります。 その脂には「オメガ3系脂肪酸」という人間の体内では生成されない栄養素がたっぷり含まれてる。 「オメガ3系脂肪酸」といっても聞きなれないなもしれません…

トマト100gあたり 脂質 0.1 g 飽和脂肪酸 0 gコレステロール 0 mgナトリウム 3 mgカリウム 210 mg炭水化物 4.7 g水溶性食物繊維 0.3 g不溶性食物繊維 0.7 gタンパク質 0.7 g リコピンはトマトの赤色成分で、強い抗酸化作用があって肌のシミやしわなどの予防…

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