さつまいもから得られる効果とその栄養素を表にまとめると、次のようになります。 さつまいも効果 栄養素 肌のシミ対策・美肌効果 ビタミンC 腸内環境を整える 食物繊維 老廃物の排出と肌のターンオーバー ヤラピン・食物繊維 脳のエネルギー源を作る ビタミ…

にんじんの栄養と機能性 にんじんは、なんといってもビタミンAが豊富だということが特徴です。80g程度のMサイズなら1本で、200g程度のLサイズなら約半分で１日分のビタミンAを摂取できます。ビタミンA効果を示す食品成分には、レチノールとカロテンの２種類…